O comportamento dos outros às vezes nos torna involuntariamente “sincronizar” com eles. Se vemos uma pessoa bocejando, também queremos bocejar. Agora os psicólogos descobriram: o estresse age da mesma forma. Como isso nos ameaça e é possível nos proteger do estresse de outra pessoa?
A atmosfera nervosa ao redor pode nos levar fora de equilíbrio. Além disso, quanto mais forte somos apegados a uma pessoa, mais fácil somos imbuídos de suas experiências. Pesquisadores das universidades de Leipzig e Dresden conduziram um experimento*. Eles levaram cerca de 400 pessoas, combinando -as em pares. Além disso, em alguns casos, os parceiros eram amigos e parentes, em outros – estranhos.
Um dos parceiros durante o experimento foi submetido a um estresse grave. Por exemplo, ele deveria fazer uma apresentação para uma entrevista funcionar, e ele deveria apreciar vários examinadores rígidos. O outro ao mesmo tempo só podia observar o que estava acontecendo do lado – na tela da TV ou através de vidro não -titular.
Como esperado, a reação do observador foi mais forte se o parceiro pudesse vê -lo através do vidro. 40% experimentar. Nos casos em que os participantes não estavam familiarizados, apenas 10% dos observadores sentiram estresse. Em outras palavras, nossa capacidade natural de empatia pode fazer uma piada cruel conosco: penetrando as experiências destrutivas de outra, nós mesmos não somos capazes de resistir a eles.
O que fazer? Preciso sacrificar a intimidade com os outros pelas garantias de sua própria calma? A psicóloga, a especialista em estabilidade emocional, Andrew Shatte, tem certeza: embora nossa conexão com outras pessoas nos torne vulneráveis às suas emoções negativas, ela também nos dá a oportunidade de influenciá -los. Ele oferece várias maneiras de expandir a situação em uma direção construtiva:
1. Preste atenção não aos medos, mas a um senso de intimidade entre você.
A sensação de que qualquer dificuldade pode ser experimentada juntos, dá força. Pelo contrário, o estresse, experimentado sozinho, tem o efeito mais destrutivo. Não tenha medo de simpatizar, mostre seu apoio a outro.
2. Trabalhe com suas experiências.
Não mude para os outros a culpa por seus próprios sentimentos. Pergunte a si mesmo se você pessoalmente tem motivos de preocupação. Até que ponto você se preocupa o que preocupa
os outros? Percebendo sua atitude pessoal em relação ao problema, você se tornará menos dependente do humor dos outros.
3. Treinar estabilidade emocional.
Para resistir ao estresse de outras pessoas com sucesso, você precisa aprender a trabalhar com suas próprias emoções. Pratique sessões diárias de meditação, praticar esportes, marcar momentos positivos na vida cotidiana. Então você se tornará menos suscetível a emoções negativas.